戒烟最好的方法靠自律和监督 前五日最难熬

万州路人

　　
　　

　　戒烟的第三四日是关键期
　　第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动，我们需要学会五日戒烟法。
　　第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后对症下药，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
　　五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸，并继续巩固已经取得的战果。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
　　以上就是五日戒烟法，戒烟本就是不容易的事情，男人要想彻底戒烟一定要好好学学这五日戒烟法，在戒烟的过程中，一定要多喝水，每天至少喝八杯水，多喝水有助于尼古丁排出体外，吃完饭后出去散散步也是很好的戒烟方法。