万州同城网

搜索
 
 
查看: 400|回复: 0

瑜伽体式——肩倒立第二式

[复制链接]

18

主题

18

帖子

54

积分

呱呱坠地(1级)

Rank: 1

积分
54
发表于 2019-2-23 15:53:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.jpg

1.完成犁式。

2.jpg
3.jpg

2.双肩紧压地面,以承受身体重量;抬起烈腿,绷紧大腿后部肌肉,垂直向上伸展。胸骨抵住下巴,形成稳固的下巴锁定的体式,只有头部、颈部、肩部以及手地面上,身体其他部位呈一条直线,与地面保持垂直。保持这1分钟,正常地呼吸。

4.jpg

3.松开双手,双腿和躯干回到地面上平躺放松。

5.jpg

益处:
  在这个体式中,通过伸展背部肌肉使身体保持平衡,整个身体的重量部放在颈后,因此背部和颈部都得到增强,臂部肌肉也得到强健。

6.jpg





上一篇:万州大垭口有不有藏獒基地?
下一篇:一批珍贵电影胶片入藏三峡移民纪念馆
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册    

本版积分规则



快速回复 返回顶部 返回列表