万州同城网

搜索
万州商家入驻
 
 
查看: 263|回复: 0

进阶体式——上莲花肩倒立式

[复制链接]

22

主题

22

帖子

66

积分

呱呱坠地(1级)

Rank: 1

积分
66
发表于 2019-5-20 13:31:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册    

x
10.jpg
动作
1.首先完成肩倒立式第一式。

1-1.jpg
1-2.jpg

2.保持身体平衡,弯曲双腿并交叉。先去右膝,右脚放在左大腿上;再屈左膝,左脚放在右大腿上。垂直向上伸展交叉的双腿,双腿尽量从骨盆区域向后延伸,两膝尽量靠近。保持这个体式20-30秒,深长而均匀地呼吸。

2-1.jpg
2-2.jpg

3.放松双腿,向上伸展,回到肩倒立,然后双腿和躯干逐步回到地面上,放松。

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!


2-1.jpg
1-2.jpg




上一篇:家装地暖施工流程 (未来城9-22)
下一篇:晒风景·晒文化丨公园山水邀您为美丽家乡万州添彩
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册    

本版积分规则



快速回复 返回顶部 返回列表