万州同城网

搜索
万州商家入驻
 
 
查看: 112|回复: 0

瑜伽体式、巴拉瓦伽第一式

[复制链接]

29

主题

29

帖子

87

积分

呱呱坠地(1级)

Rank: 1

积分
87
发表于 2019-8-3 15:59:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册    

x
这个体式是用古印度圣哲巴拉瓦伽的名字命名并献给他的。巴拉瓦伽是武士多拿查亚帕父亲,也是俱卢族和班度族的军事教官,父子俩都是印度英雄史诗《摩诃婆罗多》中的主要人物。
动作
1.坐在地面上,双腿向前伸直。
1.jpg
2.双褪向后屈膝,并将双脚向臀部右侧移动。臀部坐在地面上,躯干、头部向左转45度,伸直右臂,右手插在左膝下,手掌触地。呼气,保持背部挺直,脖子向左转,左肩尽力向后摆,左臂绕过后背伸入右大腿根部,手掌贴右大腿内侧,保持这个体式半分钟,同时深长地呼吸。
2.jpg
2-1.jpg
3.松开双手,双腿伸直,换另一侧重复这个体式。
3.jpg
注意事项
  背部僵硬的人做这个体式会觉得有难度。
益处
    这个体式能充分舒展胸椎和腰椎,使背部柔软灵活,同时对治疗关节炎也有很好的效果。





上一篇:莫恭明会见湖南轻工盐业集团董事长冯传良
下一篇:山峡学院的宿舍环境怎么样?
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册    

本版积分规则



快速回复 返回顶部 返回列表