月子餐吃得好！产后恢复就好！

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       十月怀胎时期，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养供应责任，母体的各个系统都会发生一系列的相应变化，除了脏器移位以外，自身的内分泌也变得紊乱，为了尽快恢复到孕期，妈妈们需科学的做月子，早期需减少活动，帮助脏器归位，还需结合合理的饮食满足能力消耗，帮助尽快下奶。中国妈妈大多数都有坐月子的经历，通常在这一阶段家人会倍加注意饮食的搭配，妈妈吃得好不好，健康与否，不仅关系着自己身体的恢复，还和宝宝的口粮紧密相连。月子餐做得好，能够帮助通乳下奶，让宝宝早点喝上母乳。从营养上来看要注意足够的热量、高蛋白、充足的水果、一定的脂肪以及钙铁锌硒和维生素的摄入。传统的月子餐有分为五大阶段。分别是以下。

第一阶段祛恶露

无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。产后第一周，清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

第二阶段防风寒

妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护。产后第二周，滋补为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

第三阶段补血润肠

此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。产后第三周，清肠为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

第四阶段壮腰补肾

因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。产后第四周，养肾为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

第五阶段大补元气

产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。产后第五周，补气为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。