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月子餐吃得好!产后恢复就好!

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发表于 2019-10-8 13:56:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 ccmy 于 2019-10-8 14:03 编辑

       十月怀胎时期,孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养供应责任,母体的各个系统都会发生一系列的相应变化,除了脏器移位以外,自身的内分泌也变得紊乱,为了尽快恢复到孕期,妈妈们需科学的做月子,早期需减少活动,帮助脏器归位,还需结合合理的饮食满足能力消耗,帮助尽快下奶。中国妈妈大多数都有坐月子的经历,通常在这一阶段家人会倍加注意饮食的搭配,妈妈吃得好不好,健康与否,不仅关系着自己身体的恢复,还和宝宝的口粮紧密相连。月子餐做得好,能够帮助通乳下奶,让宝宝早点喝上母乳。从营养上来看要注意足够的热量、高蛋白、充足的水果、一定的脂肪以及钙铁锌硒和维生素的摄入。传统的月子餐有分为五大阶段。分别是以下。

第一阶段祛恶露

无论是自然分娩或剖腹产妇女,恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露,温经散寒,利尿消肿,养血补铁,补脾益气,清热解毒为主,为尽快恢复良好基础。产后第一周,清淡为主,月子餐食物种类多样化,少吃多餐。

第二阶段防风寒

妇女产后,因体力消耗抵抗力下降,容易感染风寒。产后此时期应曲风固表,安神和中,温中散寒,回阳通脉,增强机体抵抗力,减少风寒侵扰的侵扰,为尽快恢复做好体内保护。产后第二周,滋补为主,月子餐食物种类多样化,少吃多餐。

第三阶段补血润肠

此方时期主要补充妇女生产时所失水分,减少产后便秘发生,改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。产后第三周,清肠为主,月子餐食物种类多样化,少吃多餐。

第四阶段壮腰补肾

因生产时肾气大伤,腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。产后第四周,养肾为主,月子餐食物种类多样化,少吃多餐。

第五阶段大补元气

产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。产后第五周,补气为主,月子餐食物种类多样化,少吃多餐。






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月子餐营养搭配

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