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万州同城网»论坛 › 万州交流区 › 万州时尚 › 进阶体式——头倒立第八式
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进阶体式——头倒立第八式

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时间的假象 未绑定微信

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嗷嗷待哺(2级)

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发表于 2019-4-3 16:52:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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动作
1.首先完成头倒立第一式。

1.jpg

2.解开双手，右手慢慢移向右肩，指尖轻触右肩胛骨，然后左平慢慢移向左肩，指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面，以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟，深长呼吸。

2.jpg

3.呼气，双手前臂回到地面上，双腿下压，臀部向后移动，身体逐步回到地面上，抬起头部，放松。
3.jpg

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13.jpg





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