瑜伽能减肥吗中国最美瑜伽教母母其弥雅教你4个入门瑜伽减肥动作轻松瘦腿

万州路人

　　
　　

　　伊秀美体讯 近日，中国最美瑜伽教母母其弥雅发出练习瑜伽养生的图片引起大众对瑜伽的关注，女生们都很羡慕瑜伽教母母其弥雅在常年锻炼瑜伽的情况下身材窈窕，都想知道瑜伽减肥动作最好还是入门级别的，毕竟女神母其弥雅发出了的组图都太高难度了，MM们想瘦身瘦腿还得先从入门开始，小编就支招你教母最喜欢的4个瑜伽减肥动作，轻松减肥瘦腿吧。
　　

　　母其弥雅常教的第一个瑜伽入门变是跪趴放松，你只需要趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
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　　手脚按在地上，面朝下方，然后头向里面低，而左脚曲起向前伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。
　　

　　左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。
　　
　　
　　

　　平躺全身呈“大”字形，然后收回双脚使其并拢，左脚脚趾朝外，右脚脚面绷直。左臂伸直置于地板并紧贴身体，右臂伸直指向头部上方，手掌朝上。
　　第二步瑜伽减肥动作是，左脚收回，双脚脚趾指向上方，双臂伸直置于耳朵两侧，手指反向互勾，拉伸胸部向上
　　以上4个入门瑜伽减肥动作简单易学，然而能够锻炼腿部其他部位肌肉，持之以恒瘦腿不是问题，纤细匀称身材即可获得。